Intuïtief Eten: een evidence-based anti-dieet methode
Voelt je relatie met voedsel chaotisch en verstoord? Pieker je dagelijks over je gewicht en je maat?
Zet je leven niet langer in de wachtstand. Wij helpen je om voor altijd te stoppen met diëten en obsessief bezig zijn met je lichaam en eten. Het is tijd om weer te gaan genieten van eten en je leven!
Van diëten en restricties naar genieten van eten en vrijheid
Ben jij klaar om eetregels los te laten en je lichaam niet meer met anderen te vergelijken? Met de 10 principes van de Intuïtief Eten methode leer je weer genieten van eten!
Kom weer in contact met je innerlijke signalen zoals honger, verzadiging en voldoening en neem voor altijd afscheid van diëten!
Leer je lichaam meer waarderen en stop met het stellen van onrealistische eisen aan jezelf.
Pak verstoord eetgedrag zoals restrictief eten, eetbuien, maaltijden overslaan, emotie-eten en calorieën tellen aan.
Buig dominante dieetgedachten om naar positieve gedachten en boodschappen.
Neem voor altijd afscheid neemt van schuldgevoelens en schaamte rondom eten. Creëer een gevoel van rust rond eten en je lichaam.
Leer goed voor lichaam en geest zorgen met voeding, beweging en #selfcare.
Wat is Intuïtief Eten?
Intuïtief eten is een anti-dieet methode ontwikkeld door twee diëtisten, Evelyn Tribole en Elyse Resch. Het is een gewichtsneutraal model met een gevalideerde beoordelingsschaal. Het is volledig wetenschappelijk onderbouwd, er zijn tot nu toe meer dan 125 studies naar gedaan waardoor we weten dat mensen die in contact staan met de behoeften van hun lichaam een betere kwaliteit van leven ervaren! Het is een persoonlijk proces waarbij je je gezondheid respecteert door naar je eigen innerlijk signalen, zoals honger, verzadiging en voldoening te luisteren. Selfcare en begrip, eerbied en respect voor alle lichamen staat centraal bij Intuïtief Eten!
De wens om af te vallen is begrijpelijk. De stem van de dieetcultuur is zo sterk aanwezig in onze levens!
Het is geen afvalplan…
Wil je afvallen? Intuïtief Eten is geen plan om af te vallen. Het gaat over het veranderen van je overtuigingen, gedachten en gedrag met betrekking tot eten.
Intuïtief Eters hebben minder verstoord eetgedrag zoals restrictief eten, maaltijden overslaan, chronisch diëten en minder schuldgevoelens en schaamte over eten. Heb jij een eetstoornis (gehad)? Overleg dan eerst met je behandelaar.
Het is geen dieet….
Intuïtief eten is geen dieet of voedingsschema. Het is eigenlijk precies het tegenovergestelde. Je hoeft geen calorieën of macro’s te tellen en ook geen porties af te meten of regels te volgen. Als Intuïtieve eter geef jij jezelf onvoorwaardelijke toestemming om te eten wat je wil zonder je schuldig te voelen. Alles is qua eten toegestaan.
Ga zelf aan de slag met deze boeken van de grondleggers van Intuïtief Eten
Lees hoe deze lezers hun relatie met eten veranderden
Dit boek heeft mijn ogen geopend! Ik heb mijn hele leven geworsteld met mijn gewicht, eten en zelfbeeld. Ik was chronisch op diëet. Het boek Intuïtief Eten leest fijn en heeft mijn relatie met eten voorgoed veranderd en mijn gevoel van eigenwaarde versterkt. Mijn eetbuien en mijn angst zijn verdwenen. Intuïtief eten is een proces van zelfliefde. Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld!
Andrea
In tegenstelling tot de honderden boeken op de markt die je adviseren om bepaalde voedingsmiddelen weg te laten of er juist meer van te eten is dit boek op gezond verstand gebaseerd. Het boek legt op een toegankelijke manier uit hoe je weer kunt gaan eten in overeenstemming met wat je lichaam nodig heeft.
Mirjam
Ik voel me zoveel rustiger sinds ik dit boek heb gelezen! Op dit moment ben ik meer bezig met het veranderen van mijn denkwijze en mindset dan met afvallen. Ik leer omgaan met mijn emoties, leer voor mezelf opkomen en vind mezeff terug. De principes zijn zo logisch, hoewel ze ook een beetje eng kunnen zijn. Maar als we de dieetindustrie loslaten, is het leven zooo veel beter. Ik raad dit boek ZEKER aan!
Joris
Wil jij jouw Intuïtief eten proces onder begeleiding van een professional doorlopen? Onze gekwalificeerde diëtisten staan voor je klaar!
Groepscoaching: beginner & intermediate
De online groepscoaching programma’s zijn weer geopend. Kies voor ‘beginner‘ of ‘intermediate‘ net wat het beste bij je past! Stop voor altijd met diëten en obsessief bezig zijn met je lichaam en eten. Zet je leven niet langer in de wachtstand.
1-op-1 coaching
Start direct met je 1-op-1 coachingsprogramma. Hier kun je meer info vinden. Twijfel je of de coaching iets voor je is? Plan nu je gratis Discovery call (15 minuten) met Diede! Je kunt ook een los introductie-consult inplannen.
“Eten hoort leuk te zijn!”
Laat je inspireren door ons blog
Wat is Intuïtief Eten?
Intuïtief Eten is een anti-dieet benadering die je met behulp van 10 principes leert hoe je in contact kunt komen met je eigen innerlijke signalen zoals honger, verzadiging en voldoening en je voor altijd afscheid laat nemen van diëten.
Kan jij comfortabele verzadiging herkennen?
Het verbaast mij soms hoeveel mensen niet weten hoe comfortabele verzadiging aanvoelt. Verzadiging herkennen is een uitdaging Mensen kunnen meestal heel gedetailleerd beschrijven hoe te veel eten of te vol aanvoelt. Maar kennis van hoe comfortabele verzadiging aanvoelt, is vaak ongrijpbaar, vooral voor mensen die
Eetregels stapelen zich op zoals krassen en deuken op een koffer
Eetregels stapelen zich op, vergelijkbaar met krassen en deuken op een koffer. Je weet soms niet goed hoe je eraan komt, maar op een gegeven moment ontstaat er slijtage. Eetregels…. De eetpolitie wegsturen draait om het herkennen en loslaten van strenge eetregels die bepalen wat,
Wat is jouw lijst met fear foods?
Onvoorwaardelijke toestemming om te eten is doodeng Vriendschap sluiten met eten Bij vriendschap sluiten met eten gaat het erom dat je jezelf onvoorwaardelijke toestemming geeft om elk voedingsmiddel te eten wat je wilt, met afstemming op hoe je lichaam zich voelt. Dit vormt een essentieel
Je lichaam is ingesteld op overleven
Verlies van controle over eten is vaak een gevolg van voedselrestrictie, zowel mentaal als lichamelijk. Eten als bescherming Je cellen maken geen onderscheid tussen bewuste voedselbeperking, zoals bij diëten voor gewichtsverlies en beperking als gevolg van hongersnood. Aangezien hongersnoden al bestaan sinds het begin van
Zorg voor variatie in lichamen op je sociale media feed
We worden geboren in verschillende lichamen en hebben niet allemaal dezelfde maat, uiterlijk, of gender. Verander je feed, verander je beeld De meeste mainstream-media laten de grote variatie in lichamen niet zien. Laat staan dat deze lichamen als positief worden beschouwd. Social media heeft veel
Ik eet niet meer na zes uur s’avonds
Eet jij alleen op bepaalde tijden van de dag, of je nu honger hebt of niet? Je lichaam kan niet klokkijken Dit is een veel voorkomende overgebleven gewoonte van dieten. Vooral niet eten na een bepaald tijdstip, zoals na 18.00 uur. Wees realistisch: ons lichaam
Meer weten?
Wil je graag in contact komen met ons voor een vraag, of interview? Of wil je meerdere boeken bestellen? Of gewoon een compliment geven stuur dan even een mail via: info@centrumvoorintuitiefeten.nl.
