Onvoorwaardelijke toestemming om te eten is doodeng
Vriendschap sluiten met eten
Bij vriendschap sluiten met eten gaat het erom dat je jezelf onvoorwaardelijke toestemming geeft om elk voedingsmiddel te eten wat je wilt, met afstemming op hoe je lichaam zich voelt. Dit vormt een essentieel onderdeel van het Intuïtief Eten. Voor veel mensen is dit het engste basisprincipe van Intuïtief eten. We duiken er niet meteen in, maar vandaag wil ik een beginnetje met je maken.
Jouw fear foods: analyseer, herken en omarm
Deze week heb ik een oefening voor je: Maak een lijst met voedingsmiddelen die je als verboden beschouwt. Misschien vind je het handig om dat op papier te doen, maar je kunt het ook op een computer doen of met een notitieblok-app op je telefoon. Zorg ervoor dat je ook voedingsmiddelen noteert die je wel mag eten, maar waarbij je een schuldgevoel krijgt als je ze eet. Verdeel de voedingsmiddelen dan onder naar spanningsniveau en noteer ze in de tabel. Bedenk dagelijks: hoe zou het zijn om deze voedingsmiddelen te eten en ervan te genieten zonder schuldgevoel of spanning? Het inventariseren van je fear foods is een mooie eerste stap naar het sluiten van vriendschap met eten, waarbij je meer bewustzijn hebt gecreëerd.
Weer eten plezier
Met de Intuïtief Eten coaching leer je om neutraler naar voeding te kijken. Je leert te eten zonder schuldgevoel, maar juist met voldoening en plezier. Dat verdien je! Je kunt ook eens luisteren naar deze podcast over het sluiten van vriendschap met eten.
Wat voor soort eter ben jij?
Met de Intuïtief Eten beoordelingsschaal ontdek je of je een Intuïtieve Eter bent, en waar je nog aan kunt werken. Schrijf je hier in en ontvang de beoordelingsschaal in je e-mail.
