Intuïtief Eten: een evidence-based anti-dieet methode
Voelt je relatie met voedsel chaotisch en verstoord? Pieker je dagelijks over je gewicht en je maat?
Zet je leven niet langer in de wachtstand. Wij helpen je om voor altijd te stoppen met diëten en obsessief bezig zijn met je lichaam en eten. Het is tijd om weer te gaan genieten van eten en je leven!
Van diëten en restricties naar genieten van eten en vrijheid
Ben jij klaar om eetregels los te laten en je lichaam niet meer met anderen te vergelijken? Met de 10 principes van de Intuïtief Eten methode leer je weer genieten van eten!
Kom weer in contact met je innerlijke signalen zoals honger, verzadiging en voldoening en neem voor altijd afscheid van diëten!
Leer je lichaam meer waarderen en stop met het stellen van onrealistische eisen aan jezelf.
Pak verstoord eetgedrag zoals restrictief eten, eetbuien, maaltijden overslaan, emotie-eten en calorieën tellen aan.
Buig dominante dieetgedachten om naar positieve gedachten en boodschappen.
Neem voor altijd afscheid neemt van schuldgevoelens en schaamte rondom eten. Creëer een gevoel van rust rond eten en je lichaam.
Leer goed voor lichaam en geest zorgen met voeding, beweging en #selfcare.
Wat is Intuïtief Eten?
Intuïtief eten is een anti-dieet methode ontwikkeld door twee diëtisten, Evelyn Tribole en Elyse Resch. Het is een gewichtsneutraal model met een gevalideerde beoordelingsschaal. Het is volledig wetenschappelijk onderbouwd, er zijn tot nu toe meer dan 125 studies naar gedaan waardoor we weten dat mensen die in contact staan met de behoeften van hun lichaam een betere kwaliteit van leven ervaren! Het is een persoonlijk proces waarbij je je gezondheid respecteert door naar je eigen innerlijk signalen, zoals honger, verzadiging en voldoening te luisteren. Selfcare en begrip, eerbied en respect voor alle lichamen staat centraal bij Intuïtief Eten!
De wens om af te vallen is begrijpelijk. De stem van de dieetcultuur is zo sterk aanwezig in onze levens!
Het is geen afvalplan…
Wil je afvallen? Intuïtief Eten is geen plan om af te vallen. Het gaat over het veranderen van je overtuigingen, gedachten en gedrag met betrekking tot eten.
Intuïtief Eters hebben minder verstoord eetgedrag zoals restrictief eten, maaltijden overslaan, chronisch diëten en minder schuldgevoelens en schaamte over eten. Heb jij een eetstoornis (gehad)? Overleg dan eerst met je behandelaar.
Het is geen dieet….
Intuïtief eten is geen dieet of voedingsschema. Het is eigenlijk precies het tegenovergestelde. Je hoeft geen calorieën of macro’s te tellen en ook geen porties af te meten of regels te volgen. Als Intuïtieve eter geef jij jezelf onvoorwaardelijke toestemming om te eten wat je wil zonder je schuldig te voelen. Alles is qua eten toegestaan.
Ga zelf aan de slag met deze boeken van de grondleggers van Intuïtief Eten
Lees hoe deze lezers hun relatie met eten veranderden
Dit boek heeft mijn ogen geopend! Ik heb mijn hele leven geworsteld met mijn gewicht, eten en zelfbeeld. Ik was chronisch op diëet. Het boek Intuïtief Eten leest fijn en heeft mijn relatie met eten voorgoed veranderd en mijn gevoel van eigenwaarde versterkt. Mijn eetbuien en mijn angst zijn verdwenen. Intuïtief eten is een proces van zelfliefde. Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld!
Andrea
In tegenstelling tot de honderden boeken op de markt die je adviseren om bepaalde voedingsmiddelen weg te laten of er juist meer van te eten is dit boek op gezond verstand gebaseerd. Het boek legt op een toegankelijke manier uit hoe je weer kunt gaan eten in overeenstemming met wat je lichaam nodig heeft.
Mirjam
Ik voel me zoveel rustiger sinds ik dit boek heb gelezen! Op dit moment ben ik meer bezig met het veranderen van mijn denkwijze en mindset dan met afvallen. Ik leer omgaan met mijn emoties, leer voor mezelf opkomen en vind mezeff terug. De principes zijn zo logisch, hoewel ze ook een beetje eng kunnen zijn. Maar als we de dieetindustrie loslaten, is het leven zooo veel beter. Ik raad dit boek ZEKER aan!
Joris
Wil jij jouw Intuïtief eten proces onder begeleiding van een professional doorlopen? Onze gekwalificeerde diëtisten staan voor je klaar!
Groepscoaching: beginner & intermediate
De online groepscoaching programma’s zijn weer geopend. Kies voor ‘beginner‘ of ‘intermediate‘ net wat het beste bij je past! Stop voor altijd met diëten en obsessief bezig zijn met je lichaam en eten. Zet je leven niet langer in de wachtstand.
1-op-1 coaching
Start direct met je 1-op-1 coachingsprogramma. Hier kun je meer info vinden. Twijfel je of de coaching iets voor je is? Plan nu je gratis Discovery call (15 minuten) met Diede! Je kunt ook een los introductie-consult inplannen.
“Eten hoort leuk te zijn!”
Laat je inspireren door ons blog
Pseudodiëten of onbewust diëten….
Het kan zijn dat je zegt: 'Ik ben gestopt met diëten' maar dat je toch nog steeds moeite hebt met het afzetten van de dieetbril. De gevolgen van de onzichtbare dieetmentaliteit Je bent misschien fysiek van een dieet af, maar in gedachten leg je jezelf
Hoe laat de weegschaal jou voelen?
Als je alles om de weegschaal laat draaien, geef je het ding de macht om je een goed of slecht gevoel te bezorgen. Schommelingen op de weegschaal: meestal een kwestie van vocht Het getal op de weegschaal kan veranderen door verschillende dingen, zoals het vasthouden
Wanneer ik een zak chips openmaak, gaat hij altijd helemaal op
~Je verzadiging leren te respecteren~ Doorbreek de gewoonte van de automatische piloot Als het je gewoonte is om je bord leeg te eten, loert het gevaar van de automatische piloot: je eet tot het op is, tot er niets meer over is. Om dit eetpatroon
“Ik verdien het om gelukkig te zijn in het lichaam dat ik nu heb”
Hoe vaak heb je dingen en beslissingen uitgesteld tot je het 'juiste' lichaam zou hebben? Geniet van het leven Denk aan dingen als daten, op vakantie gaan, solliciteren voor een nieuwe baan, een nieuwe sport leren en kleren kopen die lekker zitten en bij je
De dieetbril afzetten betekent niet dat je je gezondheid loslaat
Mensen zijn vaak bang dat het loslaten van de dieetcultuur betekent dat ze hun gezondheid ook loslaten. De gevolgen van gewichtsverlies najagen Het tegenovergestelde is juist waar! Het nastreven van gewichtsverlies leidt tot ongezonde resultaten zoals jojoën, eetbuien, gewichtsstigma, ontevredenheid met het lichaam en verhoogd
Vergelijk jij jouw maaltijden met die van een ander?
Geen enkel menselijk lichaam heeft dezelfde behoeften. We hebben allemaal verschillende genen, activiteitenniveaus, levenservaringen en aandoeningen. What i eat in a day Toch komt het heel vaak voor dat mensen hun eetgewoonten vergelijken met die van anderen, zelfs met volslagen vreemden. Denk bijvoorbeeld aan de
Meer weten?
Wil je graag in contact komen met ons voor een vraag, of interview? Of wil je meerdere boeken bestellen? Of gewoon een compliment geven stuur dan even een mail via: info@centrumvoorintuitiefeten.nl.
