Intuïtief Eten: een evidence-based anti-dieet methode
Voelt je relatie met voedsel chaotisch en verstoord? Pieker je dagelijks over je gewicht en je maat?
Zet je leven niet langer in de wachtstand. Wij helpen je om voor altijd te stoppen met diëten en obsessief bezig zijn met je lichaam en eten. Het is tijd om weer te gaan genieten van eten en je leven!
Van diëten en restricties naar genieten van eten en vrijheid
Ben jij klaar om eetregels los te laten en je lichaam niet meer met anderen te vergelijken? Met de 10 principes van de Intuïtief Eten methode leer je weer genieten van eten!
Kom weer in contact met je innerlijke signalen zoals honger, verzadiging en voldoening en neem voor altijd afscheid van diëten!
Leer je lichaam meer waarderen en stop met het stellen van onrealistische eisen aan jezelf.
Pak verstoord eetgedrag zoals restrictief eten, eetbuien, maaltijden overslaan, emotie-eten en calorieën tellen aan.
Buig dominante dieetgedachten om naar positieve gedachten en boodschappen.
Neem voor altijd afscheid neemt van schuldgevoelens en schaamte rondom eten. Creëer een gevoel van rust rond eten en je lichaam.
Leer goed voor lichaam en geest zorgen met voeding, beweging en #selfcare.
Wat is Intuïtief Eten?
Intuïtief eten is een anti-dieet methode ontwikkeld door twee diëtisten, Evelyn Tribole en Elyse Resch. Het is een gewichtsneutraal model met een gevalideerde beoordelingsschaal. Het is volledig wetenschappelijk onderbouwd, er zijn tot nu toe meer dan 125 studies naar gedaan waardoor we weten dat mensen die in contact staan met de behoeften van hun lichaam een betere kwaliteit van leven ervaren! Het is een persoonlijk proces waarbij je je gezondheid respecteert door naar je eigen innerlijk signalen, zoals honger, verzadiging en voldoening te luisteren. Selfcare en begrip, eerbied en respect voor alle lichamen staat centraal bij Intuïtief Eten!
De wens om af te vallen is begrijpelijk. De stem van de dieetcultuur is zo sterk aanwezig in onze levens!
Het is geen afvalplan…
Wil je afvallen? Intuïtief Eten is geen plan om af te vallen. Het gaat over het veranderen van je overtuigingen, gedachten en gedrag met betrekking tot eten.
Intuïtief Eters hebben minder verstoord eetgedrag zoals restrictief eten, maaltijden overslaan, chronisch diëten en minder schuldgevoelens en schaamte over eten. Heb jij een eetstoornis (gehad)? Overleg dan eerst met je behandelaar.
Het is geen dieet….
Intuïtief eten is geen dieet of voedingsschema. Het is eigenlijk precies het tegenovergestelde. Je hoeft geen calorieën of macro’s te tellen en ook geen porties af te meten of regels te volgen. Als Intuïtieve eter geef jij jezelf onvoorwaardelijke toestemming om te eten wat je wil zonder je schuldig te voelen. Alles is qua eten toegestaan.
Ga zelf aan de slag met deze boeken van de grondleggers van Intuïtief Eten
Lees hoe deze lezers hun relatie met eten veranderden
Dit boek heeft mijn ogen geopend! Ik heb mijn hele leven geworsteld met mijn gewicht, eten en zelfbeeld. Ik was chronisch op diëet. Het boek Intuïtief Eten leest fijn en heeft mijn relatie met eten voorgoed veranderd en mijn gevoel van eigenwaarde versterkt. Mijn eetbuien en mijn angst zijn verdwenen. Intuïtief eten is een proces van zelfliefde. Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld!
Andrea
In tegenstelling tot de honderden boeken op de markt die je adviseren om bepaalde voedingsmiddelen weg te laten of er juist meer van te eten is dit boek op gezond verstand gebaseerd. Het boek legt op een toegankelijke manier uit hoe je weer kunt gaan eten in overeenstemming met wat je lichaam nodig heeft.
Mirjam
Ik voel me zoveel rustiger sinds ik dit boek heb gelezen! Op dit moment ben ik meer bezig met het veranderen van mijn denkwijze en mindset dan met afvallen. Ik leer omgaan met mijn emoties, leer voor mezelf opkomen en vind mezeff terug. De principes zijn zo logisch, hoewel ze ook een beetje eng kunnen zijn. Maar als we de dieetindustrie loslaten, is het leven zooo veel beter. Ik raad dit boek ZEKER aan!
Joris
Wil jij jouw Intuïtief eten proces onder begeleiding van een professional doorlopen? Onze gekwalificeerde diëtisten staan voor je klaar!
Groepscoaching: beginner & intermediate
De online groepscoaching programma’s zijn weer geopend. Kies voor ‘beginner‘ of ‘intermediate‘ net wat het beste bij je past! Stop voor altijd met diëten en obsessief bezig zijn met je lichaam en eten. Zet je leven niet langer in de wachtstand.
1-op-1 coaching
Start direct met je 1-op-1 coachingsprogramma. Hier kun je meer info vinden. Twijfel je of de coaching iets voor je is? Plan nu je gratis Discovery call (15 minuten) met Diede! Je kunt ook een los introductie-consult inplannen.
“Eten hoort leuk te zijn!”
Laat je inspireren door ons blog
Kan jij je schuldgevoelens loslaten als je ‘te veel’ eet?
Te veel eten betekent voor iedereen iets anders en sommige mensen ervaren hier schuldgevoelens bij. Laat schuldgevoelens los Overdenk de volgende vragen, met een liefdevolle blik, om je schuldgevoel los te laten Is het mogelijk dat je lichaam dit eten nodig had? Op sommige dagen
Eten betekent meer dan alleen voeding
Eten betekent meer dan alleen voeding. Het is ook een manier om tot sociale verbinding te komen. Als je lijst van acceptabele voedingsmiddelen korter en korter wordt, heeft dat een negatieve invloed op je eetmomenten met anderen, doordat het je gespannen maakt als er geen 'veilige'
Negatieve zelfpraat over je lichaam
Het is soms ontmoedigend om je bewust te worden van negatieve zelfpraat over je lichaam. En je doet het waarschijnlijk vaker dan je denkt. Bewust worden Als je de helft van je dag bezig bent met negatieve gedachten over je lichaam, dan zijn dat veel negatieve
Eet iets zonder de voedingswaarde ervan te kennen
Pas sinds 2011 is het in de Europese Unie verplicht om voedingswaarde weer te geven op de voedingsmiddelen die verkocht worden in de supermarkt. Geloof het of niet, mensen aten vroeger zonder precies de voedingswaarde van hun eten te weten. Hoe beïnvloedt de voedingswaarde jouw eetkeuzes?
Bekijk het dashboard: Hoe is je auto eraan toe? Doe dat nu eens bij jezelf.
Een belangrijk onderdeel van selfcare bestaat uit het vermogen om af te stemmen op hoe je je voelt, omdat dat je helpt met uitzoeken wat je nodig hebt. Net als bij een auto Net alsof je achter het stuur gaat zitten van een auto en
Ja, je kunt van je familie houden en toch je grenzen aangeven.
Door de dieetcultuur gaan veel mensen zwart-wit denken: falen of slagen, goed of slecht, op dieet of niet. Grenzen Grenzen stellen is niet zwart-wit. Het is heel goed mogelijk om van iemand te houden en tegelijkertijd je grenzen aan te geven, vooral als het gaat
Meer weten?
Wil je graag in contact komen met ons voor een vraag, of interview? Of wil je meerdere boeken bestellen? Of gewoon een compliment geven stuur dan even een mail via: info@centrumvoorintuitiefeten.nl.
